Ven al gimnasio en Leioa

Ven al gimnasio en Leioa

Errores que cometemos a veces cuando vamos al gimnasio en Leioa


Estamos a primeros de año y te has apuntado al gimnasio con muchas ganas pero ¿sabes todos los errores que a veces cometemos sin saberlo? Nos apuntamos con muchas ganas pero cometer varios errores y repetirlos puede llevarnos a hacer ejercicio de manera contraproducente o lo que es peor, a sufrir una lesión.

Te explicamos los errores y que hacer para solucionarlos.

retomer tu actividad deportiva tras navidad

Vuelve a cuidarte en Hydrartea después de las navidades

Después del parón navideño se hace duro la vuelta a la rutina y más si se trata de retomar tu actividad deportiva. Desde Hydrartea aconsejamos que la vuelta al entreno tiene que ser placentera y no vinculada a ninguna imposición y teniendo en cuenta que debemos permitir a nuestro cuerpo que se readapte, tanto en alimentación como en ejercicio deportivo.

consejos para no engordar esta navidad

Las 10 claves de Hydrartea para no engordar en Navidad

Consejos para no ganar peso en las fiestas navideñas

Comienza el mes del año en el que nuestros esfuerzos por mantener el peso pueden verse truncados por comidas familiares, de empresa y demás celebraciones. Desde Hydrartea queremos darte los mejores consejos para que estas Navidades sigas manteniendo tu peso. 

bicis para spinning en Getxo

Hydrartea tiene las mejores clases de spinning, con 34 bicis de primera marca

El mejor modelo de bicis para spinning lo tenemos en Hydrartea

En Hydrartea, tu gimnasio de Leioa, ofrecemos las mejores clases de spinning con la mejor técnología disponible. Para dar las clases de spinnig tenemos 34 bicis de ciclismo indoor de la marca Keiser, en concreto del modelo M3i. Se trata del modelo más moderno y avanzado tecnológicamente del mercado para hacer spinning.

Nutricionista en Leioa

Servicio de nutricionista en Leioa

Que comer antes y después de entrenar

Cuando empezamos a entrenar saber que tenemos en comer antes y después de ir al gimnasio es muy importante para conseguir los objetivos que nos proponemos, tanto si buscamos adelgazar como crecer a nivel muscular. Al principio nadie se fija en esto porque creemos que no ocurre nada si vamos sin comer o si comemos demasiado, pero es fundamental elegir bien los alimentos que nos vamos a llevar a la boca.

Nuestra nutricionista os puede aconsejar que alimentación seguir para que sea sano y equilibrado. Dependiendo de nuestras metas, podremos ingerir uno u otros alimentos y meter más o menos cantidad. Por supuesto influyen también las horas a las que vayamos al gimnasio. No es lo mismo ir a entrenar por las mañanas que por las tardes.

Aunque acudir a una persona especializada es lo más acertado aquí os dejamos unos pequeños consejos de lo que comer antes y después del gimnasio.

AIPAP EN LEIOA

Metodo preparto Aipap en Leioa

 

1- En que consiste el MÉTODO AIPAP en Leioa

 

Quizá nunca hayas oído hablar del método Aipap... y sí aunque suenan muy parecido no, no es un Ipad, eso es otra cosa; de lo que vamos a hablar ahora es del Método AIPAP, un manera diferente de prepararte para el parto.

Ya se sabe lo importante que es prepararse bien de cara al parto y al postparto. Cuanto más flexibles, ágiles y en mejores condiciones vayamos todo irá mejor

El Método AIPAP, es un método que se encarga de trabajar los músculos, tendones y ligamentos de cara al parto, favoreciendo así la dilatación y el periodo expulsivo. La novedad de este método es que se realiza en el agua.
Se ha comprobado que este método consigue un 96% de partos normales con la consiguiente recuperación mucho más rápida de la madre.

Este método fue premiado en 2016 por el Ministerio de Sanidad, con el Título de “Buenas prácticas sanitarias”.

beneficios de los ejercicios en el agua

Los beneficios de los ejercicios en el agua en Getxo

El agua es un elemento idóneo donde hacer ejercicio. En Hydrartea, tu gimnasio de Getxo, lo sabemos y es por ello que dentro de todas nuestras actividades deportivas hemos incluido Aqua, con todos los beneficios de los ejercicios en el agua.


COMO VOLVER AL GIMNASIO Y NO MORIR EN EL INTENTO

HYDRARTEA TU GIMNASIO EN LEIOA

Gimnasio en Leioa

Llega el mes de Septiembre y toca volver a la rutina.

Uno de los propósitos que nos solemos fijar para este mes incluye la vuelta al gimnasio y a la actividad deportiva.

Hemos disfrutado a tope del verano y de unas merecidas vacaciones, pero quizá hayamos cogido unos kilitos de más y hay que empezar a recuperar esa forma física que tanto nos costó meses anteriores.

Una de las cosas más importantes es no tener prisa en volver a estar en plena forma y no cometer los típicos errores para asegurar que nuestra estancia en el gimnasio sea duradera y con resultados.

Masaje relax craneofacial en Getxo

 

Hoy os hablaremos de los beneficios del masaje cráneo facial, y como en tan solo 30 minutos conseguimos un relax total.

Masaje relax craneofacial en Getxo

¿Qué es un masaje relax craneofacial?

Alimentos que deberías comer antes de hacer ejercicio

Para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento es necesario conocer cuáles son los alimentos que deberías consumir antes de hacer ejercicio
La mayoria de las personas presta más atención a las comidas tras el entrenamiento y muy pocas le dan la suficiente importancia a las pre-entrenamiento. Algo que es un error.
Lo cierto es que la alimentación adecuada antes de hacer ejercicio es fundamental para que el cuerpo tenga la energía necesaria durante todo el entrenamiento.

Alimentos recomendados para el ejercicio

Los alimentos que deberías comer antes de hacer ejercicio

 

Beneficios de la chocolaterapía en Getxo Hydrartea 

Terapias con chocolate en Getxo Hydrartea

El chocolate es un alimento que despierta los sentidos y libera tensiones gracias a los efectos estimulantes y regenerantes del cacao, de ahí que se utilice para terapias de bienestar tales como la chocolaterapía.

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