Entrenamiento virtual de fuerza - videos


Entrenamiento de fuerza 1

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo:Pierna, brazo y core


Sentadilla elevación talón

 

Remo vertical

Material necesario: dos botellas de agua

 

Lunge dinámico

 

Vuelo posterior

Material necesario: dos botellas de agua

 

Crunch frontal


Entrenamiento de fuerza 2

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo: Pierna y core


Salto lateral

Material necesario: 1 caja

 

Peso muerto

Material necesario: una botella de agua

Doble crunch

 

Lunge salto

Sentadilla elevación rodilla

Tabla

 

 


Entrenamiento de fuerza 3

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo: Brazo y core


Elevación frontal

Material necesario: dos botellas de agua

 

Oblicuo

 

Elevación lateral

Material necesario: dos botella de agua

Leg drop

 

Rotador

Material necesario: dos botellas de agua

Rodillas al pecho

 

 


Entrenamiento de fuerza 4

Descripción 

3 series de 15 repeticiones

Objetivo:Pierna y gluteo


Sentadilla elevación talón

 

Peso muerto

Material necesario: 1 botella de agua

Lunge salto

 

Sentadilla salto

 

Puente en posición rana

Salto lateral

Material necesario: 1 caja

 

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