Entrenamiento virtual Core / Cardio - Core videos

Entrenamiento Core 1

Descripción 

6 seriers de cada ejercicio

35" trabajo / 10" descanso

1´ de descanso entre cada ejercicio

Crunch frontal

Tabla

V

Doble escalador

Rodillas al pecho

CORE 2 

8 repeticiones de cada ejercicio de cada bloque durante 1´45"

10" descanso

1´ descanso entre cada bloque

Bloque 1

Crunch frontal

Tabla rodilla a codo

Leg drop

Bloque 2

Doble crunch

Puente en posición rana

Plank hammer

Bloque 3

Doble extensión

Material necesario: un libro 

Escalador

Tabla piernas salto

CARDIO CORE

4 series de cada ejercicio

35" de trabajo / 10" descanso

1´ descanso entre cada bloque

Bloque 1

Jumping jack

Plank hammer

Obliquo

Bloque 2

Escalador

Bird dog D

Bird dog I

Bloque 3

Skipping

Cangrejo

Puente en posición de rana