Beneficios de hacer cardio en el gimnasio en Leioa

 

La mayoría de usuarios de un gimnasio asocia la actividad cardiovascular con quemar calorías y disminuir peso. De hecho, prácticamente es lo que la gente busca cuando viene a un gimnasio con algún kilo de más. Pero realmente hacer cardio es más que eso porque lleva implícito una serie de beneficios que van más allá de la simple pérdida de grasa.

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¿Qué es el entrenamiento cardio?

El entrenamiento “cardio” o aeróbico incluye ejercicios de intensidad baja-moderada y de larga duración. Para su realización el organismo utiliza oxígeno (de ahí lo de aeróbico) para la obtención de energía a partir de grasas e hidratos de carbono.

Se podrían incluir aquí actividades como correr, bicicleta, nadar, caminar, etc.

En contraposición al entrenamiento cardio se sitúa el ejercicio anaeróbico, que incluye ejercicios de alta intensidad y de escasa duración. Para su realización, el organismo no utiliza oxígeno, pues necesita vías de obtención de energía más rápidas. Ejemplos de este tipo de ejercicio sería el levantamiento de pesas y las carreras de velocidad.

Así mejora tu salud si haces ejercicio cardio

  • Quema hidratos de carbono y grasas
  • Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro
  • Aumenta la producción de endorfinas
  • Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Incrementa la secreción de la hormona del crecimiento

 

El cardio es recomendable pero con cuidado


Como hemos comentado el ejercicio cardiovascular es muy recomendado, pero hay que tener cuidado a la hora de realizarlo y siempre dejándonos aconsejar de los entrenadores de sala.

¿Ya incluyes el cardio como parte de tu rutina? ¿Lo practicas, aunque sea un poco, cada día? Como has podido ver, tiene múltiples beneficios que no solo te beneficiarán ahora, sino también a largo plazo. Recordad que entre 30 y 45 minutos de 3 a 5 días a la semana son más que suficientes para que notemos los beneficios de este maravilloso tipo de entrenamiento.


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